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歩き疲れを簡単解消!

こんにちは!
院長の藤山です^^

先日ブログにアップしました「スニーカー通勤」ですが
実際に始めたら、きっと最初は足が疲れちゃいますね。。
って事で、簡単に足の疲れを解消する方法を(^^♪

と、その前に、何で足が疲れやすかったり、痛くなったりしちゃうんでしょうか??
靴擦れで痛みがあるのは置いておいて・・・

「この靴、私の足に合っていない!!」と、思っている方が多いのでは。
まあまあ、そんなに怒らないで(-ω-)
それも正解な場合あるでしょうが、意外と靴が原因じゃないことの方が多いのです。

実はですね、身体の使い方が原因。
ふくらはぎや足の裏に疲れや張り・痛みを感じませんか?
それは、太ももの裏側の筋肉(ハムストリング)が使えていないからなんです。
歩行時に脚を蹴りだす力が弱くて、ふくらはぎや足の裏に負担が大きく掛かってしまう訳です。
ハムストリングが使えてくると、足の裏の筋肉もしっかりと使えるるようになるので、足裏も疲れにくくなりますよ。

では、歩き疲れを簡単に解消する方法です(^^)/

1、体育座りをします。
2、曲げた膝裏のくぼみから、指4本分ほど上のポイントを押します。
3、そのまま膝の曲げ伸ばしを、交互に片足5回づつ行います。

以上!!早っ!!

コツは、膝を伸ばすときに太ももの前側に力を入れないよう、足を滑らせるようにして伸ばすことです(”ω”)ノ

続けることで身体の使い方が変わって、歩くことが楽しくなりますよ!
では、お試しあれ~(^^♪