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こまコラム!【肩こり】

こま整体院・スポーツ鍼灸院です^^
本日から定期的に、身体に関するコラムを投稿していきますので、お暇な時にぜひご覧ください!(╹◡╹)

今回は肩こりについてです!

 
▪︎肩こりの症状の定義とは?
肩こりとは、首すじ・首のつけ根、肩または背中にかけて張ったり、凝ったり、痛みを感じたり、それが原因で頭痛や吐き気を伴う症状のことを指します。
 
▪︎肩こりの原因とは?
日中などに首や背中が緊張するような姿勢での作業をする、姿勢の良くない人(猫背・前かがみ)、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房にあたりすぎるなどが原因になります。
 
▪︎肩こりの予防
同じ姿勢を長く続けない
蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労をとる
適度な運動や体操をする
入浴し身体を温め、リラックスする

などがあげられます。
 
▪︎肩こりの治療
マッサージ療法(筋肉の血流を改善させ、筋緊張をやわらげる)、温熱療法(蒸しタオル、入浴などで筋緊張をやわらげる)、運動療法(筋力強化)、安静、薬物療法(シップ薬、筋弛緩薬、局所注射など)
が挙げられます。
 
 
重症で自力での治療が難しい場合もあります。
気になる場合は、まず一度こま整体院・スポーツ鍼灸院にいらっしゃってみてはいかがでしょうか?(^_^)